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我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是减脂，而5公里慢跑大概可以消耗400大卡热量，那么，23400大卡的热量需要你坚持慢跑59天才能消耗掉，大概需要2个月的时间。

而这些并不是完全重要，更加重要的问题是减脂，多人在开始减肥时就给自己定了一个很高或者很具体的目标，比如要瘦多少斤、要穿多大号的衣服、要达到什么样的身材等等。这样做虽然可以激发一定的动力，但是也容易造成压力和失望。

减脂这些问题，我们来审视一下时间停止器健身房百度云 。多喝水可以促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解，让你更快瘦下来，不要等口渴了才喝水，水是没有热量的，不会让你发胖。每天喝2L水以上的人，减肥速度会比不爱喝水的人更快。因此，吃饭之前不如先喝2杯水，这样可以有效降低卡路里摄入。

我们一般认为减脂，抓住了问题的关键，其他一切就会迎刃而解。多喝水，不要害怕喝水，水是0热量的，多喝水可以促进废物排出，加速身体代谢循环，有助于脂肪的分解。

时间停止器健身房百度云 因何而发生？多吃蔬菜和水果也可以在一定程度上帮助我们减肥，这是因为蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物不容易被转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜，它们在减肥方面更有效。

一般来讲，我们都必须慎重减肥问题。对于新手来说，每天200个深蹲训练，可以达到不错的锻炼效果，在健身初期的效果是非常显著的。

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